3.5.2 Η σημασία της διατήρησης υγιούς βάρους 🌱
Η σημασία της διατήρησης υγιούς βάρους
Η διατήρηση υγιούς βάρους αναδεικνύεται συχνά ως το κλειδί για καλύτερη ποιότητα ζωής. Οι ευεργετικές συνέπειες του υγιούς βάρους αντικατοπτρίζονται σε όλες τις διαστάσεις της υγείας, οι οποίες είναι αλληλένδετες. Ενδεικτικά, ευεργετικές συνέπειες του υγιούς βάρους είναι/αναφέρονται η αύξηση της ενεργητικότητας και της αντοχής για διεκπεραίωση των καθημερινών αναγκών, η βελτίωση της ψυχικής ευεξίας και η πρόληψη ασθενειών που συνδέονται με την υπερβολική αύξηση του βάρους ή ακόμη και την ισχνότητα.
Παρόλο που σε πολλά μέρη του κόσμου η φτώχεια δημιουργεί τεράστια προβλήματα πείνας και υποσιτισμού, εντούτοις οι αναπτυγμένες χώρες ασχολούνται περισσότερο με προβλήματα που σχετίζονται με την υπερβολική αύξηση του βάρους. Η προσοχή των επιστημόνων έχει επικεντρωθεί στον καταλυτικό ρόλο που διαδραματίζει η διατήρηση των φυσιολογικών ορίων λίπους στην προστασία από την εμφάνιση χρόνιων ασθενειών.
Υπάρχουν ενδείξεις ότι το υγιές σωματικό βάρος και η απουσία περιττού λίπους στο σώμα περιορίζουν αρκετούς παράγοντες που συντελούν στα καρδιαγγειακά νοσήματα και στα εγκεφαλικά επεισόδια, όπως η χοληστερόλη του αίματος και η αρτηριακή πίεση. Επίσης, σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη και ορισμένων μορφών καρκίνου. Τα μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία επιτυγχάνονται μέσω ενός υγιούς τρόπου ζωής που βασίζεται στην ισορροπημένη διατροφή και τη συστηματική φυσική δραστηριότητα, καθώς και στην υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών ύπνου.
Η διατήρηση υγιούς βάρους, εκτός από την προστασία της σωματικής υγείας, συμβάλλει στην προαγωγή και των υπόλοιπων διαστάσεών της οι οποίες επηρεάζουν το συνολικό επίπεδο υγείας.
Έτσι, ο υγιής τρόπος ζωής είναι, ουσιαστικά, πολλές συμπεριφορές που μαζί επιφέρουν τη συνολική ευημερία. Η υιοθέτηση ισορροπημένης διατροφής και η φυσική δραστηριότητα από μικρή ηλικία έχει πολλά οφέλη που συνοδεύουν το άτομο και αργότερα στην ενήλικη ζωή του.
Φυσική δραστηριότητα και σωστή διατροφή
Η τακτική φυσική δραστηριότητα βοηθά να παραμένουμε υγιείς και να έχουμε ενέργεια, αντοχή και δύναμη για τις καθημερινές ανάγκες. Η ισορροπημένη διατροφή στηρίζει ένα υγιές και δυνατό σώμα, την καλή διάθεση και την εξοικείωση με το σώμα μας. Μαζί, οι δύο συνήθειες μπορούν να ενισχύσουν την αυτοεκτίμηση και να περιορίσουν το καθημερινό στρες.
Το υγιές βάρος συνδέεται με τη σωματική, συναισθηματική, πνευματική, ψυχική και κοινωνική υγεία. Οι καθημερινές συνήθειες, η διάθεση και το περιβάλλον του ατόμου επηρεάζουν με τη σειρά τους τη διατροφή, τη δραστηριότητα και τη διατήρηση του βάρους.